お菓子も食べるダイエット法

ダイエット中でもおやつはやっぱりやめられない！

おやつ断ちをすることでストレスになるくらいなら、ダイエット中でもOKなおやつを上手に選んで頂いちゃいましょう。

一個単位のエネルギーが低く、食べている時間が長くなるので空腹感もやわらぐのでオススメ。

ノンシュガータイプなら、6～10粒までOK。

キャラメルは4粒、控えめに。

低エネルギーなのでOK。

ヨーグルトは表示を参考にして、低糖・低脂肪を選んで。

生クリームや油脂は含まれていないからヘルシーといっても油断禁物。

砂糖を多く使っているので高エネルギーです。

まんじゅうは小さめのものを1個。

1個200kcal～300kcalと高いので、半分残すつもりで。

バターや砂糖の労が少ないハードビスケットは比較的低エネルギー、６～７枚OK。

サブレ、バタービスケットは２～３枚まで。

スナックは要注意。100ｇの袋は、３～４日かけて食べるつもりで。

袋をあけて食べ始めるととまらなくなるので気をつけて。

せんべいは原料が米なので以外に高エネルギー。

油で揚げているタイプは２枚まで。

油で揚げていないタイプは３～４枚。

何回もダイエットを決意しては失敗してきた…。
リバウンドばかりで痩せられない…。

ずっとスリムでいる人とそうでない人の違いが何かわかりますか？
キレイなあの人は毎日をどうすごしているのか知っていますか？
食事も、おやつも十分にとっていても、キレイなんですよね。
スリムな人には、スリムな人の生活習慣があるのです。

さらに詳しい内容は、『スリム習慣とダイエット法』を参考にしてくださいね。

元気プラス